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De nombreuses personnes passent leur journée devant leur écran sans se rendre compte de l’effet que la lumière bleue émise par ces appareils a sur leur peau. Les lunettes qui protègent les yeux de cette lumière bleue, également connue sous le nom de lumière visible à haute énergie (HEV), se sont popularisées ces dernières années, et il semble que l’industrie des soins de la peau s’y mette aussi.
L’année dernière, une étude publiée par l’Institut national de la santé prévoyait que les futurs produits de soin de la peau devraient nous protéger de la lumière HEV ainsi que des dommages UVA et UVB de la lumière directe du soleil. La lumière HEV a une longueur d’onde de rayonnement plus puissante et est tout aussi, sinon plus, dommageable pour notre peau car elle peut pénétrer beaucoup plus profondément dans les niveaux de collagène et dans l’hypoderme.
Nous sommes non seulement exposés à cette source lumineuse avec le soleil pendant la journée, mais aussi à travers tous les appareils numériques auxquels nous nous exposons au quotidien.
Et selon une étude d’Unilever publiée en septembre, 60% des personnes passent désormais plus de six heures par jour devant un appareil numérique, et cinq jours de travail peuvent avoir le même impact sur la peau que passer 25 minutes sous le soleil de midi sans aucune protection…
Criblée d’idées reçues, la sieste est souvent mal vue dans notre société. Dans le reste du monde, ce sont les pays asiatiques qui sont les plus décomplexés vis-à-vis de la sieste, elle est d’ailleurs inscrite dans la constitution chinoise depuis 1950. L’Espagne a également fait de la sieste une habitude en raison de son climat chaud. En France, en revanche, la sieste est plutôt synonyme de fainéantise ou de honte. Les Français ont même tendance à lutter contre la fatigue (café, psychotropes, boissons énergisantes…). Pourtant, les bienfaits de la sieste ne font plus l’ombre d’un doute. Alors, ne vous en privez pas !
Issu du latin « sixta » qui signifie la sixième heure du jour, soit l’heure consacrée au repos après le repas chez les Romains, la sieste est un laps de temps pris au cours de la journée pour dormir ou se reposer. Aujourd’hui encore, la sieste doit se dérouler en début d’après-midi, avant 15h, afin de ne pas perturber le sommeil du soir. Elle doit également être effectuée dans de bonnes conditions, de contexte et de disposition personnelle, pour être efficace. D’abord, pour faire une bonne sieste, il faut apprendre à déculpabiliser : respirez profondément et dites-vous que vous vous sentirez bien mieux et que vous serez plus efficace au réveil. Ensuite, installez-vous dans des conditions optimales. Isolez-vous autant que possible du bruit et de la lumière et allongez-vous. Si ce n’est pas possible, n’hésitez pas à utiliser des bouchons d’oreille et un masque pour vous soustraire à un environnement bruyant (bureau, transports en commun…). L’important dans la sieste, c’est aussi le réveil. Afin de bien profiter des vertus de la sieste et de retrouver une pleine capacité de concentration, évitez de bouger immédiatement après le réveil mais concentrez-vous pour éviter de sombrer à nouveau. Redressez-vous doucement en position assise, massez-vous le visage et étirez-vous.
Adaptée à toute la famille, c’est l’huile essentielle de référence contre les épidémies de l’hiver. Incontournable pour lutter contre le retour des virus. Outre ses qualités antibactériennes, l’huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora) booste les défenses immunitaires.
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